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Cómo hacer que el cabello crezca: 10 alimentos que ayudan al crecimiento de las mechas

  •  Favorito de las it girls, el aguacate es súper versátil y un buen aliado para el crecimiento del cabello
  •  Salmón, verduras y camote son buenas opciones para la dieta para hacer que el cabello crezca
  •  Las frutas ricas en vitamina C, como el mango, kiwi y la naranja, ayudan a proteger a las mechas de los daños externos y favorecen el crecimiento
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Favorito de las it girls, el aguacate es súper versátil y un buen aliado para el crecimiento del cabello
  •  Favorito de las it girls, el aguacate es súper versátil y un buen aliado para el crecimiento del cabello
  •  Salmón, verduras y camote son buenas opciones para la dieta para hacer que el cabello crezca
  •  Las frutas ricas en vitamina C, como el mango, kiwi y la naranja, ayudan a proteger a las mechas de los daños externos y favorecen el crecimiento
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Una alimentación saludable es muy importante para que el cabello crezca. Al fin, que los nutrientes importantes para las mechas y el organismo están en nuestra comida. Las frutas, los vegetales, los huevos y las carnes magras están llenas de vitaminas y de otras sustancias capaces de dejar a las mechas más saludables. 

Todo lo que necesitas para que el cabello quede fuerte, brillante y no se rompa con el paso del tiempo, está relacionado con la alimentación, por eso debes conocer 10 alimentos que son de gran ayuda para dejar crecer el cabello.

1. El aguacate es rico en grasas saludables que dejan el cabello más brillante y sano 

Si existiera un alimento preferido de las it girls, seguramente sería el aguacate. Rico en vitaminas B, E y ácidos grasos, es decir, grasas buenas y saludables, la fruta es esencial para que el cabello crezca fuerte, suave y brillante. El aguacate también es súper versátil: se puede consumir en ensaladas, tostadas o incluso en el postre.

2. Las almendras tienen una alta concentración de biotina, que previene la caída del cabello 

Quienes quieren que su cabello crezca pueden comer frutos secos, especialmente almendras, que son una excelente opción para cenar. Son ricas en biotina, y en vitaminas del complejo B, que ayudan a evitar la caída del cabello. Además, las almendras también son ricas en vitamina E, que nutre el cuero cabelludo y acondiciona las mechas.

3. Las frutas cítricas ayudan a proteger a las fibras de colágeno del cabello 

La naranja, la fresa, la papaya, la mandarina e incluso el pimiento amarillo deben formar parte de la dieta para hacer crecer al cabello. Las frutas cítricas son ricas en vitamina C, es decir, son fuente de antioxidantes.

Sus beneficios para la piel son bien conocidos, pero estas sustancias también son importantes para las mechas, ya que protegen al cabello de las agresiones del día a día y de los radicales libres, que dejan a las mechas frágiles y resecas.

4. Los peces como el salmón y el atún son ricos en omega-3, que protegen al cuero cabelludo 

¿Qué tal incluir pescado en tu próxima comida? Salmón, sardina y atún son peces ricos en omega-3, una grasa que no es producida naturalmente por el cuerpo, pero que es esencial para hacer crecer al cabello. Además de que evita la caída y deja a las mechas más brillantes, es súper importante para fortalecer al sistema inmunológico.

5. Los huevos ayudan a que el cabello crezca más fuerte y resistente 

¡Los beneficios del huevo para el cabello también son famosos! Es una gran fuente para reponer las proteínas que se forman en el cabello, y que sufren daños en el día a día. Además, los huevos tienen buenas cantidades de omega-3 y biotina, perfectas para que el cabello crezca más fuerte y sano.

6. El camote ayuda a mantener al cuero cabelludo en las condiciones ideales

Adorado en el mundo fitness, el camote también es bueno para el cabello. Súper nutritivo y rico en vitamina A, sustancia que previene la resequedad del cuero cabelludo y de las mechas. Crea en ambiente perfecto para el crecimiento de nuevas mechas.

7. El yogurt griego es un alimento versátil que hace que el cabello crezca 

Si quieres variar el café del desayuno o de la merienda, puedes apostar por el yogurt griego, que es un alimento extraordinario cuando se trata de hacer crecer el cabello. El yogurt es rico en vitaminas, proteínas y zinc, que son esenciales para este proceso. También puedes potencializar estos efectos añadiendo frutas y castañas al yogurt, que además de dejar la merienda más rica, le dan múltiples beneficios al cabello.

8. Los vegetales de hojas verdes ayudan a reponer los nutrientes que hacen crecer al cabello 

La acelga, la col, el berro y otros vegetales verdes deben ser adoptados por quienes quieren que su cabello crezca. Contienen una forma biológica del azufre, conocido como “mineral de la belleza”, que es un compuesto esencial para fortalecer y dejar más gruesas a las mechas. Además de que promueven el crecimiento, son óptimos para el desarrollo del colágeno y de la queratina, que le dan resistencia y flexibilidad al cabello.

9. Las espinacas ayudan a controlar la grasa y a nutrir a las mechas 

Hablando de hojas, la espinaca también es otro alimento que puede ayudar, y mucho, para quienes se están dejando crecer el cabello. Es rica en hierro y en las vitaminas A y C. Es decir, además de nutrir y estimular los folículos capilares, su consumo también ayuda a regular la grasa de la zona.

10. El pollo es rico en vitamina B, que fortalece al cabello y previene la caída 

Otra opción de proteína para la comida es el pollo, que da muchos beneficios al crecimiento del cabello. Además de que ayuda a reparar los daños que sufren las mechas todos los días. El pollo también posee vitaminas del complejo B como la biotina y la niacina, que fortalecen a las mechas. 

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